Halaman
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
153
XII
PERILAKU HIDUP SEHAT
Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi ini, kamu
akan dapat menghindari dari perilaku tidak sehat
dalam kehidupan sehari-hari yang berhubungan dengan penggunaan narkoba dan
perlakuan pelecehan seksual dari teman.
Kamu sebagai calon pemimpin harus mempunyai sikap yang positif
terhadap bangsa dan negara ini. Salah satu caranya adalah dengan keimanan.
Iman yang kuat akan melindungi dari pengaruh yang negatif. Oleh karena itu,
terapkan perilaku hidup sehat sedini mungkin.
Dokumen Penerbit
Gambar 12.1
Belajar bersama dapat menghindarkan dari perilaku buruk.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
154
A. Menolak Ajakan Perilaku Negatif
Kita hidup mulai lahir, anak-anak sampai tua
tentunya mengalami
perubahan fisik, emosi, seksual,
dan sosial. Perubahan-perubahan itu tentunya
harus
diarahkan ke hal yang positif agar kita tidak ter-
jerumus pada kegiatan-kegiatan negatif (
terutama
berhubungan
dengan narkoba).
Menolak ajakan untuk berperilaku negatif berarti mencegah anjuran ber-
perilaku negatif. Saat semester I kita telah mempelajari Jenis-jenis narkoba dan
pengaruh negatif narkoba. Keberadaan narkoba harus diwaspadai karena
narkoba sangat berbahaya. Agar kita dapat melakukan perilaku yang positif,
terlebih dahulu harus tahu perilaku yang tidak sehat terlebih. Adapun contoh
perilaku yang tidak sehat antara lain.
1)
kebiasaan merokok,
2)
kebiasaan minum minuman keras,
3)
perilaku seks bebas,
4)
kebiasaan membaca buku-buku porno,
5)
melihat gambar-gambar porno,
6)
melakukan penganiayaan.
B. Menolak Ajakan Menggunakan Narkoba
Sebagai
anggota
masyarakat tentunya
kamu
mempunyai teman yang
banyak.
Mereka mempunyai bermacam-macam perilaku. Ada yang ber-
perilaku baik dan ada juga yang tidak baik. Teman yang berperilaku tidak baik
kadang-kadang ada yang membujuk agar kita ikut melakukan hal seperti mereka
misalnya memakai narkoba. Mereka akan membujuk kita dengan alasan yang
begitu memikat.
Kata Kunci
- Narkoba
- Pelecahan seksual
Mengonsumsi narkoba
dapat merusak kesehatan.
Info Sehat
Sumber:
www.wordpress.com
Gambar 12.2
Ganja, salah satu contoh narkoba.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
155
Untuk dapat menghindari dan menolak ajakan teman yang berperilaku tidak
sehat, maka perlu adanya penanaman perilaku budaya hidup sehat dalam
kehidupan sedini mungkin. Berikut perilaku yang perlu dilakukan.
1)
Melaksanakan keyakinan dengan penuh tanggung jawab dan menjadi
manusia yang beriman kepada Tuhan Yang Maha Esa.
2)
Memelihara hubungan baik pada sesama teman.
3)
Berkata tidak jika diajak berbuat buruk dengan memberi alasan yang tepat.
4)
Menghindar dan meninggalkan tempat di mana teman mengajak memakai
narkoba.
C. Menolak Perlakuan Pelecahan Seksual
Pelecehan seksual diartikan perbuatan yang
dapat merendahkan martabat seseorang. Kemajuan
teknologi sekarang mencakup di semua bidang.
Hal ini tentunya akan semakin banyak anak yang
berkeinginan untuk lebih tahu. Demikian juga
dengan kemajuan teknologi informasi. Kita akan
lebih cepat untuk mengetahui keadaan dunia, baik
informasi yang positif maupun yang negatif.
Orang tua harus selalu waspada dengan perilaku anaknya. Adanya
kewaspadaan dapat menghindarkan anak dari berperilaku negatif yang
diakibatkan pengaruh media saat ini. Berikut hal-hal yang harus dihindari oleh
anak.
Dokumen Penerbit
Gambar 12.3
Bermain bersama teman.
Berlaku sopan dan tertib
pada semua orang dapat
menghindarkan dari
pelecehan seksual.
Info Sehat
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
156
1)
Media elektronik maupun cetak (majalah, koran, tabloid, dan sebagainya)
yang menyajikan gambar-gambar porno, cerita mesum, perkosaan, dan
pelecehan seksual.
2)
Penyebaran gambar porno melalui HP dan VCD.
Anak-anak biasanya akan lebih mudah menerima informasi dari berita-
berita yang menyenangkan sesaat tersebut. Dari melihat berita dan gambar-
gambar porno dimungkinkan anak akan
berkhayal
dan
berkeinginan untuk
melakukan
seperti apa yang mereka lihat.
Apabila anak tidak punya iman yang kuat dimungkinkan akan melakukan
pelecehan seksual terhadap temannya. Adapun pelecehan seksual yang di-
mungkinkan dilakukan diantaranya berikut.
1)
Suka bicara tidak sopan, berbicara berbau porno.
2)
Menulis di sembarang tempat dengan tulisan porno.
3)
Menggambar gambar porno di sembarang tempat.
4)
Melakukan perbuatan pelecehan seksual, contohnya: mencium teman,
meraba, dan memegang.
Apabila kita tidak mempunyai kontrol tingkah laku yang baik, semua orang
bisa melakukan pelecehan seksual. Untuk itu, kita harus selalu berhati-hati
dalam perkataan dan perbuatan terhadap siapa saja.
Berikut beberapa cara untuk menghindari perlakuan pelecehan seksual
dari orang lain.
1)
Tidak berduaan di tempat yang sepi.
2)
Tidak bermain-main di tempat yang sepi.
3)
Berteman dengan anak berkepribadian baik.
4)
Jangan mudah menerima hadiah uang dari orang yang tidak dikenal.
5)
Berlaku sopan pada siapa saja dan berlaku tertib.
Bersama dengan teman-teman kamu, carilah contoh-contoh perilaku positif
dan negatif di lingkungan sekitarmu! Hasilnya kemudian serahkan kepada guru
untuk dinilai.
Ayo Berlatih
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
157
1.
Menolak ajakan untuk berperilaku negatif berarti mencegah anjuran
berperilaku negatif.
2.
Pelecehan seksual diartikan perbuatan yang dapat merendahkan martabat
seseorang.
I.
Pilihan Ganda
Kerjakan soal-soal berikut di buku tugas!
1.
Masa depan bangsa kita ditentukan oleh ....
a.
bapak-bapak
c.
generasi muda
b.
ibu-ibu
d.
anak-anak
2.
Hal yang membantu agar tidak terjerumus ke dalam
perbuatan
negatif
adalah ....
a.
badan
c.
iman
b.
otot
d.
bangsa
3.
Informasi yang paling cepat diterima oleh remaja biasanya melalui ....
a.
televisi
c.
tabloid
b.
buku
d.
VCD
4.
Perilaku yang tidak baik dilakukan seorang pelajar adalah ....
a.
belajar
c.
merokok
b.
olahraga
d.
pramuka
5.
Menampar teman berkali-kali termasuk dalam ....
a.
penganiayaan
c.
perhatian
b.
kasih sayang
d.
rasa cinta
6.
Perilaku teman yang baik adalah ....
a.
banyak bicara
c.
suka berkelahi
b.
suka jajan
d.
suka menolong
7.
Apabila kita diajak mencoba narkoba, maka harus berani berkata ....
a.
terima kasih
c.
ya
b.
tidak
d.
diam
Rangkuman
Uji Kompetensi
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
158
8.
Mencium teman, memegang teman lawan jenis termasuk pelecehan ....
a.
seksual
c.
jasmani
b.
pelajaran
d.
rohani
9.
Termasuk dalam contoh pelecehan seksual yang sering dilakukan remaja
adalah ....
a.
menulis cerpen
c.
menulis kaligrafi
b.
menulis tulisan porno
d.
menulis undangan
10. Pendorong terjadinya pelecehan seksual adalah ....
a.
berduaan di tempat yang sepi
b.
belajar kelompok
c.
jalan-jalan bersama keluarga
d.
berlaku sopan
II. Isian
Kerjakan soal-soal berikut di buku tugas!
1.
Menjadi pengurus remaja masjid termasuk budaya ....
2.
Merokok tidak boleh dilakukan oleh seorang ... SD.
3.
Televisi yang menayangkan adegan ciuman termasuk budaya ....
4.
Berolahraga dan belajar kelompok termasuk contoh budaya hidup ....
5.
Tidak bermain-main di tempat yang sepi adalah cara menghindari
pelecahan ....
II. Uraian
Kerjakan soal-soal berikut di buku tugas!
1.
Sebutkan contoh perilaku tidak sehat!
2.
Apa yang kamu lakukan jika ada orang yang mengajak untuk berperilaku
negatif?
3.
Melalui media apa saja anak dapat mengetahui berbagai informasi?
4.
Mengapa kita dilarang untuk merokok?
5.
Apa yang kamu lakukan apabila ada temanmu yang berkata tidak sopan?
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
159
I.
Pilihan Ganda
Kerjakan soal-soal berikut di buku tugas!
1.
Permainan bola basket berasal dari negara ....
a.
Amerika
c.
Belanda
b.
Afganistan
d.
Inggris
2.
Pencipta permainan bola basket adalah ....
a.
Abdul Kadir
c.
Anderson
b.
J. Naismith
d.
Ronaldo
3.
Jumlah pemain bola basket satu regunya terdiri dari ... pemain.
a.
2
c.
4
b.
3
d.
5
4.
Lemparan setinggi dada pada permainan bola basket disebut ....
a.
bounce pass
b.
chest pass
c.
over head pass
d.
under hand
5.
Tugas pemain bertahan selalu mendekati pemain penyerang disebut
pertahanan ....
a.
satu lawan satu
c.
lawan
b.
daerah
d.
sendiri
6.
Tembakan bola ke ring basket dapat dilakukan dengan ... tangan.
a.
jari tangan
c.
dua
b.
ibu jari
d.
pergelangan
7.
Jenis permainan olahraga yang dilakukan di atas meja disebut ....
a.
bulu tangkis
c.
tenis
b.
catur
d.
tenis meja
8.
Alat pemukul permainan tenis meja disebut ....
a.
kipas
c.
bet
b.
raket
d.
tongkat
9.
Cara memegang bet seperti memegang pulpen disebut ....
a.
shakehands grip
c.
backhand
b.
penholder grip
d.
forehand
Evaluasi Semester 2
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
160
10. Jumlah pemain tenis meja pada permainan ganda ada ... pemain.
a.
2
c.
4
b.
3
d.
5
11. Cara memegang bet pada tenis meja dibedakan menjadi ....
a.
5 cara
c.
3 cara
b.
4 cara
d.
2 cara
12. Saat memukul bola
forehand
, posisi tangan di sisi ... badan.
a.
atas
c.
kiri
b.
bawah
d.
kanan
13. Termasuk pendukung dalam mencapai kebugaran adalah ....
a.
olahraga rutin
c.
pesta
b.
pergi ke
mal
d.
santai-santai
14. Kebiasaan olahraga perlu ditanamkan sejak usia ....
a.
orang tua
c.
remaja
b.
dewasa
d.
anak-anak
15. Melakukan latihan dalam waktu singkat diselingi istirahat lalu diteruskan
lagi adalah bentuk latihan ....
a.
interval
c.
jalan
b.
sircuit
d.
renang
16. Pelaksanaan latihan di daerah lingkaran adalah contoh latihan ....
a.
interval
c.
jalan
b.
sircuit
d.
renang
17.
Gambar di samping anak melakukan
gerakan ....
a.
sit up
b.
pull up
c.
push up
d.
lompat
18. Gerakan memutar badan saat meroda ke arah ....
a.
samping
c.
belakang
b.
depan
d.
atas
19. Pelaksanaan gerak senam diiringi musik adalah bentuk latihan ....
a.
ritmik
c.
riana
b.
rima
d.
rela
20. Sikap siap sebelum melaksanakan senam irama disebut ....
a.
sikap awal
c.
sikap istirahat
b.
sikap siap
d.
sikap hati
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
161
21. Ambil napas pada renang gaya dada dengan cara ....
a.
kepala keluar dari permukaan air
b.
memasukkan kepala dalam air
c.
diam
d.
memiringkan kepala
22. Gerakan kaki hewan yang menyerupai gerakan gaya dada adalah ....
a.
ayam
c.
kupu-kupu
b.
katak
d.
jangkrik
23. Penjelajahan yang tidak banyak risiko kita lakukan di ....
a.
pegunungan
c.
jalan raya
b.
sungai
d.
perkampungan
24. Dalam kelompok penjelajahan perlu ditunjuk seorang ....
a.
pemimpin
c.
petugas
b.
anggota
d.
pemberani
25. Menjaga ketertiban dalam perjalanan penjelajahan termasuk menjaga
keselamatan diri dan ....
a.
adik
c.
orang lain
b.
ayah
d.
guru
26. Hal-hal yang tidak boleh dilakukan dalam penjelajahan adalah ....
a.
menjaga ketertiban
b.
menjaga kesopanan
c.
menjaga keselamatan
d.
merusak lingkungan
27. Kegiatan perkemahan supaya berjalan lancar maka perlu ....
a.
direncan
akan
c.
dipelajari
b.
lakukan
d.
dijauhi
28. Selimut dan baju adalah termasuk perlengkapan ... saat berkemah.
a.
kelompok
c.
tidur
b.
pribadi
d.
mandi
29. Tempat mendirikan kemah sebaiknya dekat lokasi ....
a.
sumber penyakit
c.
sumber air
b.
sumber bencana
d.
keramaian
30. Pelaksanaan api unggun sebaiknya dilakukan di ....
a.
tempat sempit
b.
lapangan yang memadai
c.
saat hujan
d.
pinggir sungai
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
162
II. Isian
Kerjakan soal-soal berikut di buku tugas!
1.
Lemparan pantul bola basket disebut ....
2.
Tenis meja termasuk jenis permainan bola ....
3.
Pukulan
forehand
dilakukan dari sisi ... badan.
4.
Latihan yang dilakukan di beberapa tempat pos dinamakan ....
5.
Jatuhnya kaki dan tangan yang baik saat meroda seharusnya ....
6.
SKJ yang dilaksanakan setiap seminggu sekali termasuk jenis senam ....
7.
Gerakan kaki menekuk, membuka
dan
menutup adalah gerakan renang
gaya ....
8.
Sebelum berkemah, harus mengecek terlebih dahulu lokasi ....
9.
Tenda berfungsi untuk berlindung dari hujan dan ....
10. Apabila mengalami kelelahan dalam penjelajahan diusahakan ... terlebih
dahulu.
III.
Uraian
Kerjakan soal-soal berikut di buku tugas!
1.
Sebutkan jenis-jenis lemparan dalam permainan bola basket!
2.
Sebutkan cara memegang bet dalam permainan tenis meja!
3.
Buatlah gambar lapangan tenis meja secara sederhana!
4.
Sebutkan bentuk latihan yang menunjang kebugaran jasmani!
5.
Bagaimana gerakan tangan renang gaya dada!
6.
Jelaskan cara meluncur sebelum berenang gaya dada!
7.
Sebutkan fungsi kompas bagi seorang penjelajah!
8.
Sebutkan tempat-tempat yang harus dihindari dalam penjelajahan!
9.
Sebutkan langkah-langkah mendirikan tenda!
10. Sebutkan syarat-syarat menentukan lokasi berkemah!
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
163
Glosarium
aba-aba
‘kata perintah dalam baris-berbaris, gerakan badan, dan
sebagainya (seperti si ...ap! maju ja ...lan! berhen ...ti!)’
atletik
‘cabang olahraga (terutama yang dilakukan di luar dan
memerlukan kekuatan, ketangkasan, dan kecepatan),
terdiri
atas nomor-nomor lari, jalan, lompat, dan lempar’
awalan
‘permulaan’
ayunan
‘gerakan mengayun’
basket
‘permainan bola yang dilakukan oleh dua regu, masing-
masing terdiri atas lima orang, yang berusaha
memasukkan
bola ke dalam keranjang’
barisan
‘deretan, banjaran, jajaran’
bersih
‘bebas dari kotoran’
bervariasi
‘beragam; berjenis- jenis’
bola
‘benda bulat yang dibuat dari karet dan sebagainya untuk
bermain’
bugar
‘segar’
condong
‘miring’
daya tahan
‘kemampuan bertahan terhadap segala sesuatu yang dapat
merugikan’
dribel
‘memantul-mantulkan bola ke lantai atau tanah dengan
berlari cepat atau pelan dengan langkah-langkah panjang
atau kecil’
game
‘permainan’
finish
‘bagian akhir’
gawang
‘dua tiang yang berpalang sebagai tempat sasaran
memasukkan bola’
gaya dada
‘gaya berenang dengan dada mengenai air dan kedua
lengan secara bergantian mengayuh ke depan’
gerakan
‘perbuatan atau keadaan bergerak’
individu
‘pribadi; perorangan’
irama
‘gerakan berturut-turut secara teratur’
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
164
jarak
‘ruang sela’
jasmani
‘badan’
jongkok
‘menempatkan badan dengan cara melipat lutut’
kangkang
‘melompat dengan kaki yang terbuka’
kelenturan
‘perihal (keadaan) lentur; kelentukan’
ketangkasan
‘kecepatan, kepandaian’
kombinasi
‘campuran’
konsentrasi
‘terpusat’
lapangan
‘tempat yang luas untuk pertandingan’
lari
‘melangkah dengan kecepatan tinggi’
lempar
‘membuang jauh-jauh’
limbah
‘sisa proses produksi; sampah’
loncat
‘melompat dengan kedua kaki secara bersama-sama
(seperti katak, kelinci)’
matras
‘alas lantai untuk olahraga loncat (senam)’
membungkuk
‘melengkungkan badan’
mengeper
‘gerakan menekuk lutut kemudian diluruskan’
mengoper
‘mengambil alih; menggantikan; memindahkan’
menular
‘mengenai yang lain (penyakit atau benih penyakit)’
napas
‘udara yang diisap melalui hidung atau mulut dan di-
keluarkan kembali dari paru-paru’
narkotik
‘obat untuk menenangkan saraf, menghilangkan rasa sakit,
menimbulkan rasa mengantuk atau merangsang (seperti
opium, ganja)’
otot
‘urat yang keras’
perilaku
‘tanggapan atau reaksi individu terhadap rangsangan’
pindah
‘bergerak ke arah lain’
posisi
‘letak’
punggung
‘bagian belakang tubuh’
putar
‘berganti arah, berbelok’
regu
‘rombongan; kelompok’
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
165
renang
‘menggerakkan badan melintas di air dengan menggunakan
kaki dan tangan’
rileks
‘santai’
ritmik
‘ritmis; berirama’
rute
‘jalur’
senam
‘gerak badan dengan gerakan tertentu’
sendi
‘hubungan yang terbentuk antara tulang; sendi tulang’
sepak bola
‘permainan beregu di lapangan, menggunakan bola sepak
dari dua kelompok yang berlawanan masing-masing terdiri
atas sebelas pemain’
tenaga
‘kekuatan’
tubuh
‘keseluruhan jasad manusia atau binatang yang kelihatan
dari bagian ujung kaki sampai ujung rambut’
tumpu
‘tempat berpijak’
tungkai
‘seluruh kaki dari pangkal paha ke bawah’
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
166
Indeks
A
aba-aba 16, 17
adiktif 56
aktivitas 26, 27, 56
angka 6
api unggun 150
atletik 1, 15, 65, 79
awalan 16, 19
B
base 3, 6
baseball 2
berat badan 4
bet 75
body protector 3
bola 2, 4, 11, 31, 65-71
bola basket 65, 69, 74
bola besar 1, 65
bounce pass 64
C
catcher 2, 3
center fielder 3
chest pass 66
D
daya tahan 31
dribbling 68
F
finish 18, 23
first baseman 3
frekuensi 27
face mask 2
G
gawang 11, 12
gaya dada 107, 108, 110
gerak dasar 1, 2
gerakan 10, 17, 21, 28, 37, 41, 42,
46, 50
guling 38
glove 2
H
hand stand 41, 42, 43
hidup sehat 55, 85
hitungan 46-52
home base 3, 5
I
inning 6
J
jalan 46
jarak pendek 16
jasmani 21, 69
jinjit 25
jongkok 20
K
kaki 7, 9, 38
kasti 2
kebugaran 25, 26, 85
kemah 116
keselamatan 116
ketangkasan 77
kiper 11
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
167
L
lari 15, 14, 15, 25
latihan 11, 12, 27, 31, 36
lempar tangkap 4, 70
lompat 18, 49
loncat tali 29
M
media 46
melayang 19
meliukkan 30
meluncur 134
menendang 11
menggiring 11, 12
menghadang 13
mengontrol 10
menyundul 10
merebut 12
meroda 98
N
narkoba 56-58, 153, 154
narkotik 57
net 76
nonvisual 65, 81, 82
O
olahraga 1, 2, 15, 75
operan 14
over head pass 67
P
pelecehan seksual 123
pemanasan 36
penyerangan 14, 73
perilaku sehat 70
perkemahan 143
permainan 2, 6
pernapasan 110
pertahanan 13, 72
pertukaran tempat5
piramida 99, 100
pitcher 4, 5
posisi 4, 8, 13, 30, 108
postur 26
pull up 28, 29
push up 30, 37, 92
R
renang 97
right fielder 3
rileks 17, 20, 39
roundes 2
S
second baseman 3
sektor 3
senam irama
45, 46
senam lantai 95
sepak bola 7, 15
short shop 3
sit up 26, 28, 29, 92
slinding 35
softball 2, 3, 5
squat trust 30
start 16
stick 5
SKJ 105, 106
T
teknik dasar 7, 70
tenda 117
tenis meja 75
tik 5, 6
third baseman 3
tolak peluru 21
tolakan 17, 19
tongkat 4, 80
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
168
Ahmad, Nuril. 2007.
Permainan Bola Basket.
Surakarta: Era Intermedia.
Direktorat Jenderal Olahraga. 2008.
Senam Kesegaran Jasmani 2008
. Jakarta:
Depdiknas.
Karsono, Edy. 2004.
Mengenal Kecanduan Narkoba Minuman Keras
. Bandung:
Yrama Widya.
Mahendra, Agus. 2001.
Pembelajaran Senam
. Dirjen Olahraga.
Martono, Lydia Arlina dan Satya Joewana. 2006.
Mengenal Narkoba dan
Kekerasan
. Jakarta: Balai Pustaka.
Midgley. Rud, dkk. 2000.
Ensiklopedi Olahraga
. Semarang: Dahara Press.
Mielke, Danny. 2007.
Dasar-Dasar Sepak Bola, Cara yang Lebih Baik untuk
Mempelajarinya.
Bandung: Pakar Raya.
Sahara, Sayuti. 2008.
Pembelajaran Senam dan
Aktivitas Ritmik
. Jakarta:
Departemen Pendidikan Nasional.
Saputra, Yudha M. 2001.
Dasar-Dasar Ketrampilan Atletik
. Dirjen Olahraga:
Depdiknas.
Suherman, Adang. 2001.
Assesmen Belajar dalam Pendidikan Jasmani
.
Jakarta: Depdiknas.
_______________. 2001.
Pembelajaran Atletik, Pendekatan Permainan, dan
Kompetisi
. Jakarta: Depdiknas.
Tarigan, Beltasar. 2001.
Pendekatan Keterampilan Taktis dalam Pembelajaran
Sepak Bola.
Jakarta: Depdiknas.
Thomas, David. 2006.
Renang Tingkat Pemula
. Jakarta: Raja Grafindo
Persada.
http://id.wikipedia.org/wiki/bola-basket/3 Juni 2009
http://id.wikipedia.org/wiki/renang/13 Juni 2009
http://id.wikipedia.org/wiki/sepakbola/13 Juni 2009
Daftar Pustaka
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
169
Lampiran
A. Lapangan Sepak Bola
Lapangan sepak bola mempunyai ukuran sebagai berikut.
-
Panjang garis samping
:
100 - 110 m
-
Lebar lapangan
:
64 - 75 m
-
Daerah gawang
:
18,32 x 5,5 m
-
Daerah hukuman (
penalty area
)
:
40,39 x 16,5 m
-
Jari-jari lingkaran tengah
:
9,15 m
-
Jarak titik tendangan hukuman
pinalti dari garis gawang
:
11 m
Adapun gawang yang baku berukuran:
-
tinggi gawang
:
2,44 m
-
lebar gawang
:
7,32 m
Nama-nama posisi pemain sepak bola
-
Kiper
-
Pertahanan:
-
Back kanan
-
Back kiri
-
Back tengah
-
Penghubung:
-
Gelandang kanan
-
Gelandang kiri
!
"
#$%&
' '& (
'
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas VI
170
-
Penyerang:
-
Penyerang tengah
-
Penyerang kanan dalam
-
Sayap kanan
-
Penyerang kiri dalam
-
Sayap kiri
B. Lapangan Bola Basket
Permainan bola basket dilakukan pada sebuah lapangan berbentuk empat
persegi panjang dengan ukuran sebagai berikut.
-
Panjang garis samping lapangan
: 26 meter
-
Lebar lapangan
: 14 meter
-
Garis tengah lingkaran di tengah lapangan :
3,6 meter
-
Tinggi ring basket
: 2,75 meter
-
Diameter ring basket
: 0,45 meter
-
Ukuran papan pantul
:
1,80 m x 1,20 m